[...] 6-10 g DHA i EPA (najbardziej aktywne omega 3 w tranie). Z drugiej strony, takie stymulanty jak efedryna i kofeina mogą obniżać wrażliwość na insulinę, wobec efektów jakie wywierają na metabolizm. Ponadto, dieta niskowęglowodanowa, i wysokotłuszczowa które stały się bardzo popularne również mogą prowadzić do obniżenia wrażliwości na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiepsko bylo, bo stres mnie przyblokowal z apetytem i bywalo tak, ze jadlem jeden posilek o 10 a drugi okolo 19 i to bylo tyle na caly dzien. dodatkowo upaly i inne zadania jakie musialem ogarnac sprawily, ze po prostu wyluzowalem na pewien okres:-) mozna nazwac to urlopem%-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna [...]
[...] Komentarz do treningu: *uginanie, francuskie i wspięcia na palce - macamy się dopiero, kompletnie nie wiedziałam jakie wziąć obciążenie; widać jak wyszło - o ile we francuzie i uginaniu się przeceniłam, to nie doceniłam we wspięciu %-) A sam trening: :)):))#-P#-P do tej pory to chyba [...]
[...] znów :)) jedno z push pressów jestem dumna, że poszło te 27,5 kg w 5 seriach; niewinny trening - MASAKRATOR \-) dowaliłam jeszcze brzuchy na koniec, bo nie miałam czasu na jakie aero - ten super skos, to bardzo skośna ławeczka, dodatkowo tą częścią górną ustawiona na stepie - jest więc prawie pionowa }:-( dzięki Martucca \-) Zmieniony przez - [...]
[...] niż przed cyklem - niby błaha sprawa a wkurzyłem się jak Ferdek na Paździocha za zajęcie WC. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z ziółek. Nie będę polecał bo jak widzimy w teście IHS na każdego inaczej to działa - więc jest to kwestia indywidualna. Na razie jadę dalej. Jak skończę cały cykl ziółkowy napiszę jeszcze jakie są efekty "po odstawieniu".
[...] - ciekawość była duża, żeby porównać je z poprzednimi, ale dopiero teraz znalazłam chwilę, żeby je oglądnąć, więc zanim zrobię podsumowanie wstawię notkę o suplementach jakie otrzymałam przez te 3 miesiące, bardzo mi pomagały podczas ćwiczeń i regeneracji za co bardzo dziękuję ! dostałam w pierwszym miesiącu Life energgy ( którego nie moge [...]
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
przyjacielu, kilka kwestii - po pierwsze, to nie masz 28% tluszczu (generalnie to Ty nawet nie masz tzw oponki na brzuchu, charakterystycznej dla tego typu otylosci) - jakiego tam kalkulatora nie uzywasz, to lepiej skocz po kaliper jakis i niech Ci ktos porzadnie zrobi badanie poziomu tluszczu, to sie uspokoisz. Zreszta - zobacz jakie Ty masz [...]
[...] W / 244 kcal Ogórek 40g 0g B / 0g T / 1g W / 4 kcal Masło roślinne, kostka 20g 0g B / 16g T / 0g W / 142 kcal ŁĄCZNIE: 160g 15g B / 36g T / 2g W / 390 kcal Nie bardzo wiem jakie masło kupić, wpisałem roślinne. Ogórek -korniszon konserwowy mały. 3 Serek wiejski 200g 24g B / 4g T / 10g W / 200 kcal Ser, Edamski tłusty 30g 7g B / 6g T / 0g W / 86 [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 115 kg, 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakieś 2 miesiące (mniej więcej, zależy od tego jakie będą wyniki) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę [...]
[...] poziom serotoniny zaczyna się w tych rejonach mózgu gdzie był za wysoki obniżać, a chory odczuwa poprawę. Na pełny efekt leczenia czeka się przeważnie 4-6 tygodni, nie wiem jakie antydepresanty brałeś ale warto zaczynać od słabszych typu escilatopram + trittico do tego uspokajająco na pierwsze dni/tygodnie sedam/lexotan(bromazepam) w dawce 1,5 - [...]
w diecie na pewno brakuje wapnia kwasów tłuszczowych omega 9 (część oleju koko zastapiłabym oliwą z oliwek) więcej też przydałoby się omega 3 Być może warto byłoby zwiększyć ilość weglowodanów w diecie ale to też zalezy od Twojego stanu zdrowia Być może lepiej ywpadłyby 4 posiłki zamiast 5 jakie problemy hormonalne masz na myśli?
[...] 2x10 – ok.20kg – przedramię miało dosyć, biceps też Jak już pisałem, za tydzień dam mniejszy skos, bo tu w wyciskaniu pracowały barki :/ Na łapy wiem już mniej-więcej jakie dać ciężary, żeby nie było ani za lekko, ani za ciężko. Niestety na barkach pojawiły się nowe rozstępy ;/ No ale jak mówią, są rozstępy, są postępy
[...] taka, że boję się dokładać...niby 4nn nie miała większych zastrzeżeń, ale ja i tak nie mam pewności; może trochę zdemonizowałam martwy ciąg i przysiad, jak naczytałam się jakie są trudne technicznie...i się boję dokładać; i zrobić sobie krzywdę; na siłowni nie ma mnie kto przypilnować - szczególnie jak zaobserwowałam martwe z kocim grzbietem i [...]
Witam Panie Piotrze mam 3 pytania do Pana: 1.Co sądzi Pan o mostkowaniu podczas wyciskania na ławce płaskiej i czy stosuje to Pan 2.Jakie mam Pan zdanie o stosowaniu diety zgodnej z grupa krwi bo w jednym z odcinków tv.sfd Piotr Głuchowski potwierdził stosowanie tej reguły 3.Jeśli spożywam dziennie 4 łyżki oleju lnianego nieoczyszczonego co daje [...]
[...] kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3. Tak przynajmniej jest w ujęciu dietetycznym. Przelicz sobie i będziesz wiedział, przy swojej kaloryczności diety, jakie sa bezpieczne dla Ciebie granice dla omega-3. Ale 1kaps gold omega-3 rano i wieczorem powinno byc ok. Gold vit C 500 - rano i na noc lub rano i przed treningiem [...]
może to dziwne pytanie ale czy kwasy tłuszczowe jednoinenasycone to omega-3 a kwasy tłuszczowe wielonienasycone to omega-6 i jakie to kwasy tłuszczowe nasycone ????